dieta a

a ja nie chyba ze ten pewien moment to staz=10lat a tak wystarczy dieta, sen i dobrze dobrane (i zmieniane) cwiczenia

Dieta i dzienny bilans decyduje o tym ze można sobie zapodac aminy i iśc spokojnie spać. Wymiana wymiana, katabolizm osoby z dodatnim bilansem, a taka zakłądala posta, nie ejst niczym groźnym, a wręcz niezbędnym. Śmiało mozna złykac aminy jak ktoś sa kasą i nie obciążać żółądka w czasie snu ciezkostrawną kazeina. zdr.

Dzięki, ale to wszystko czytłem. Chodziło mi o pomoc, ponieważ nie chcę popełnić jakiś błędów. Jak czytałem inne tematy, to ludzie te błędy robili i później trzeba było korygować itd. Dlatego jeżeli to możliwe, to chciałbym skorzystać ze sprawdzonych przepisów innych. Dieta to jeden problem. A co z ewentualną suplementacją? A jak poustalać dietę [...]

[...] są :) ale jak jedna porcja to 220g to starczy na jakieś dwa tygodnie więc troche słabo :/ ale zastanowie się nad tym ;) co jeszcze polecacie ? Znacie jakieś dobre suple przy odpowiednio dobranej diecie typowo masowej ? Chce troche to podkręcić, szybciej ją zlapac ;) p.s wiem ze jak jest dobra dieta to bez sensu są suple :D ale co polecacie ?

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok czasu bez większych przerw Uprawiane inne sporty: piłka rekreacyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: własna, układana przeze mnie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] czyli odsłonięcie ich spod tłuszczu, chciałem rozpocząć, mniej więcej po roku, gdy przyrost tkanki mięśniowej zaczynałby być widoczny. Kolejną sprawą jest ciężki i systematyczny trening. Możesz mi wierzyć, jestem w stanie bardzo wiele poświęcić (dieta, czas, pieniądze, wysiłek) aby osiągnąć cel, czyli coś na kształt Twojej sylwetki.

OMEGA 3 nie podciagałbym zapotrzebowania na tłuszcze a dieta nadal pozostawia wiele do zyczenia ale jak widać jesteś uparty

Zdecyduj sie na jedno i rob cos porządnie a nie wszystko i nic. Dieta to podstawa - trejning kicha.

[...] nie wliczam, ale będe dodawal do posiłków dla smaku lub między posiłkami. a jak cenowo ma się makaron pełnoziarnisty a 4jajeczny? ogranicze ww w ostatnim posiłku, ale w takim razie gdzie moge wladowac jeszcze 400 kalorii (w tym 60g ww). Uzupelniam, ze dieta jest na mase, 183 cm i 72kg Zmieniony przez - PR0jektant w dniu 2014-02-03 22:29:16

Warzyw spożywasz relatywnie mało, no i ten biedny banan oraz jabłko - nie będę Ci narzucał owoców w diecie bowiem ze względu na ich niską gęstość energetyczną, a wysoką odżywczą warto byłoby je umieścić w codziennym menu. Dość kontrowersyjnie masz skompilowane posiłki pod katem kulinarnym. Płatki owsiane, jedno jajko i jabłko - szczerze to nie [...]

[...] jeśli w grę wchodzi redukcja. Tutaj bym się trzymał solidnego treningu siłowego i ewentualnie jakaś dodatkowa aktywność jeśli jest potrzeba, a do tego naturalnie dobra dieta na deficycie kalorycznym. Podział na siłę i hipertrofię jak dla mnie na redukcji niezbyt trafione bo po pierwsze nie zbudujesz za bardzo mięśni na deficycie [...]

a jakas kromeczka z szynka z indyka i z serem na jeden posiłek nie moze byc?jezeli przekorcze 30g ww to dieta nie przyniesie rezultatow? kromka z szynka na jeden posiłek i to samo na drugi w szkole

[...] Co do wyników badać - po co tak często robisz to CRP? MCHC jest w normie całkowicie, absolutnie wysokie wskaźniki lipidowe wiec trzeba się wziąć za siebie - dieta + wysiłki fiz ew. potem włączyć statynę. ja bym obserwował, lekarz pwinien dać wg mnie antybiotyk nawet próbnie, powtórzyć badania za 4 tyg. od skończenia antybiotyku.

10 mm oczywiście, ja bym zrobił tak jak wyżej. Same z siebie się węzły nie powiększają, ale póki są bolesne to dobrze. A statyna to taki lek na cholesterol, ale wpierw trzeba próbować dietą.

[...] dwa miechy przerwy i troche sie zaniedbałem grill, piwo chipsy. szok jak zobaczyłem jak cholesterol skoczył. teraz wszytsko na bok. cholesterol i trójglic. zwalcze sam mysle dieta i sportem ale boje się o węzły. stomatolog to Ci powiem to bardzo dobry lekarz i przejmuje się pacjentami. znam go. pukał mi w ten ząb by sprowokowac go do bólu a tu [...]

Dobra, dzięki Viren. Teraz masa musi pojść bo jest dieta. Co myslisz o takim FBW? A 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 2 serie / Podciąganie na drążku 3x 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą [...]

Jyny66 a jak biłeś te 800mg możesz napisać? Bo u mnie też efekty słabe raczej są chodź dieta i trening dopięta na ostatni guzik co 4 dni razem z cypio 600mg i deka 500mg /week bolda trzeba bic duzo i dlugo aby efekty pokazal

No są rózni fanatycy. Różne podejścia. I różne organizmy. Niektórzy czują euforie tłuszczową inni czują się normalnie. Zaawansowana dieta ketogeniczna to zrobienie z organizmu hybrydy. Pobierasz energię i z dużych ilosci tluszczu i z pewnych ilości wegli. Są goscie co jedza 150g wegli dziennie po paru latach i maja z tego profity bedac na keto. [...]

[...] + szyneczka + oliwa z oliwek bądź tuna + chleb razowy chociaż na noc boje się jeśc węgli :)) wszystko wyliczone w takich ilościach by skladniki grały ... nie wiem czy dieta kuleje czy nie kuleje , ale mniej więcej tak wygląda, od kilku miesiecy tak jem i organizm się przyzwyczaił więc więcej do niego nie wciśne , chyba,ze potem będe [...]

Dobra to ja daje ankiete. Ale jak gosc dal rade kilkanascie miesiecy na oralach? Nie ma zoltaczki? Moze jakas oslona mocna co? Wiesz cos wiecej? A ja to bym chcial walic antka przerwa antek przerwa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]